過剰な力が歯を壊す！？③

過剰な力、どうすれば減らせる？被害を減らすための歯科の対策とは！？

歯ぎしりを減らすコツは「良い睡眠」をとること！

夜中の歯ぎしりや噛みしめは、その80％以上が睡眠が浅いときに起きます。
心地よい深い眠りで歯ぎしりを減らしましょう。

TCH（歯の接触癖）に気づくには？

パソコン作業中、運転中、料理中などに上下の歯を合わせていませんか？
その「歯の接触癖」こそTCH。当初顎関節症のリスクとして注目されていましたが、歯や入れ歯を傷めてしまう可能性もあります。

ワンポイントアドバイス！
・10分後にタイマーをセットし、普段通りに過ごします。鳴ったときに歯が接触していないか意識してみましょう。
・パソコンの横など、目につきやすいところに目印になる付箋を貼り、目に入ったときに歯が接触していないか意識してみましょう。

歯ぎしりに気づくには？

歯科でお口のなかの診察を受け、歯ぎしりをしている痕跡がないか、詰め物や被せ物が傷んでいないかを診てもらいましょう。
お口の悩みを相談できるかかりつけの歯科を持ちましょう。
ワンポイントアドバイス！
・ご家族から歯ぎしりをしていると言われたことがありませんか？睡眠中の様子について聞いてみましょう。
・起床時に歯がうずいたりあごや首が痛み、2～3時間すると楽になるかたは、就寝中の噛みしめが原因かも。
首の寝違えと混合しやすいので要注意です。

マウスピースを毎晩使おう！

歯ぎしり用のマウスピースは軟らかい樹脂製（スポーツマウスガードに使用されるもの）よりも、硬いレジン製がおすすめです。
軟らかい樹脂製は、穴が開きやすく修理もききませんが、硬いレジン製なら穴が開きにくく、削れても修理が容易で、噛み合わせの調整もしやすいです。